水素水とは(湘南・平塚の接骨院)
1.水素水とは 簡単に言うと水素水とは、水素が溶け込んだお水のことです。 水素が溶け込むことによって、身体へのいろいろな効果が期待できます。 2.水分を運びやすくする 水素は、とても小さな分子です。なので水素が入っている水素水は、通常の水よりも深部まで水分を運ぶことができ、...
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大輔 横山
- 2022年11月14日
- 2 分
【骨盤の歪み】脚の長さが違う人は要チェック(湘南・平塚の接骨院)
これをご覧の方は、こんなお悩みをお持ちでしょう。 ・脚の長さが違う気がする ・歩いていて下半身に違和感がある ・くびれの高さや肩の高さが違う 骨盤の歪みは左右の違いや違和感から始まり、ときに腰や股関節などの痛みにも繋がります。...
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大輔 横山
- 2022年11月8日
- 2 分
いい姿勢を意識すると腰が痛くなる方にはコレ！！(湘南・平塚の接骨院)
今回は、いい姿勢を意識すると腰が痛くなる方にはコレ！！というお話です！ ・巻き肩にならないように胸を張る ・肩甲骨を寄せる意識をしている ・お尻を上げるように力を入れている こんな方は必見です！ 仕事上、いい姿勢をしなければならなくて腰を痛める人がたくさんいらっしゃいます。...
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大輔 横山
- 2022年10月28日
- 2 分
ダイエットの方向転換？(湘南・平塚の接骨院)
皆さん、こんにちは！ 最近は寒くなりつつあり、お腹の調子が悪くなってきたりダイエットがうまく続かなかったりしていませんか？ 今回はそんな方必見の【難消化デキストリン】について紹介したいと思います！ 難消化デキストリンとは 文字通り「消化しにくいデキストリン」。...
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大輔 横山
- 2022年10月25日
- 2 分
本当にタメになる脂肪燃焼の仕組みとは？？(湘南・平塚の接骨院)
皆さんは、 「有酸素運動（ウォーキング）は20分以上で脂肪燃焼効果が高くなる」 と聞いたことはありますか？ これは 【本当】 です！ 運動時、糖質と脂質が利用されるのですが、 運動開始時の割合は 【糖質70％ 脂質30％】 で利用されます。 しかし、運動開始20分になると...
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大輔 横山
- 2022年10月21日
- 2 分
【女性向け】お尻を10歳若返らせるのに気をつけること(湘南・平塚の接骨院)
今回は、【女性向け】お尻を10歳若返らせるのに気をつけることについてのお話です！ ・お尻の形が気になる ・張りがなくなった ・たるみが凄い こんな方は必見です！ 歳をとれば誰でも筋肉は衰えます。 なので運動が大事なのですが、時間がとれない方も多いですよね。...
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大輔 横山
- 2022年10月17日
- 2 分
【女性必見】姿勢が悪いと脚が太くなるって本当？(湘南・平塚の接骨院)
・お尻が大きく見えやすい ・太もも前が張りやすい ・太ももの外側が出っ張りやすい こんな方は必見です！ 特に脂肪が多いわけではないのに太く見てしまう方は 姿勢が悪いがゆえに太く見えてしまったり、張りやすかったりします。 そういう場合は、姿勢を改善することで「脚痩せ」が期待で...
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大輔 横山
- 2022年10月11日
- 2 分
【重要】立っていて太ももが張りやすい人は◯◯NG！！(湘南・平塚の接骨院)
今回は、立っていて太ももが張りやすい人は◯◯NG！！というお話です！ 特に張りやすいのは「前側と外側」！ これ、マッサージしてもまた張ってしまうのですが、なにをしたらいいか知っていますか？ これを知っておけば、マッサージしなくてもスラッとした脚になれるのでオススメです！...
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大輔 横山
- 2022年10月7日
- 2 分
気圧と自律神経の関係(湘南・平塚の接骨院)
気圧の影響で大雨が降ったり止んだりと、 不安定な天気が続き、体調を崩してしまう方も少なくないのではないでしょうか。 今回は、気圧と自律神経についてお話ししていきます。 ここ数日のように天気が悪い日は酸素が少なく、 人は基本的に活発に行動しないようになります。...
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大輔 横山
- 2022年10月4日
- 1 分
先を見据えて(湘南・平塚の接骨院)
10月に入り朝、晩が涼しくなり 夏の終わりを感じます。 衣替えの時期を伺っている方も多いのでは？ この夏トレーニングをはじめた方！ 肌の露出が減ってもトレーニングに終わりはありませんよ！！ あなたが日常生活を送っている間 にも基礎代謝量は落ちていきます！...
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大輔 横山
- 2022年9月30日
- 2 分
たった20分で終わるトレーニング!?(湘南・平塚の接骨院)
皆さんこんにちは！ 皆さんは「【たった20分で3-4時間分のトレーニング】が出来ればなぁ」 なんて思ったことはないでしょうか？ それが出来てしまう ”最先端！EMSトレーニング” 『ジムに行きたいけど時間がない…』 『いつものトレーニングに飽きた…』...
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大輔 横山
- 2022年9月26日
- 2 分
お肉の中で一番いい種類は？(湘南・平塚の接骨院)
それぞれのお肉にはどのような栄養素が含まれるのか、下記にまとめました。 ▼牛肉 ・体内に効率的に吸収されるヘム鉄が豊富 ・亜鉛が豊富のため免疫力アップ！ ▼豚肉 ・代謝に欠かせないビタミンB群、糖質をエネルギーに変える際に必須のビタミンB１が豊富！ ▼鶏肉...
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大輔 横山
- 2022年9月20日
- 1 分
主食でパスタが最も良い理由(湘南・平塚の接骨院)
パスタに使われるデュラムコムギは、地中海沿岸～北アフリカ～中央アジア～アメリカ大陸と世界各地で栽培されている小麦の一種で、主にパスタの原材料として使われます。その製造工程では、セモリナと呼ばれる胚乳部分を取り出し、加工されます。...
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大輔 横山
- 2022年9月13日
- 2 分
ナトリウムとは？(湘南・平塚の接骨院)
本日はナトリウムについて記入していこうと思います。 体にとって非常に大事な塩分なのですが、 意外と知られていない栄養素でもあります。 ナトリウムは水分バランスを調節し、体内の浸透圧を維持する役割があり、 血圧を調整する役割があります。...
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大輔 横山
- 2022年9月9日
- 1 分
男性もヒップが大切！(湘南・平塚の接骨院)
本日はお尻のトレーニングの重要性について記入していきますね。 男性もお尻周りを鍛えるメリットがあるのですが、 主に、 ・高いヒップアップ効果 ・脂肪が落ちやすくなる ・代謝が上がる ・ウエストが引き締まる という部分に効果があるといわれております。...
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大輔 横山
- 2022年8月31日
- 1 分
人工甘味料のメリットとデメリット(湘南・平塚の接骨院)
人工甘味料のメリットとデメリット ～メリット～ 低カロリーなのに甘いため、甘いものを食べたくなるダイエット中強い味方になる。 ～デメリット～ 日々、人工甘味料の食品を食べ続けると味覚が鈍感になる恐れがある。 また、摂り過ぎは糖尿病になり易くなる危険性もある。 ～まとめて～...
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大輔 横山
- 2022年8月29日
- 1 分
完全食品とは？(湘南・平塚の接骨院)
完全食（完全栄養食）とは、わたしたちが生きるために必要な栄養素を十分に含んでいる食品のことです。 栄養素にはたんぱく質や炭水化物、ビタミンやミネラルなどたくさんの種類がありますが、栄養素によって必要な量も、からだにもたらす効果もそれぞれ異なります。完全食は「毎日これだけ食べ...
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大輔 横山
- 2022年8月24日
- 1 分
GI値ってなんだ？(湘南・平塚の接骨院)
意識高い系の人なら聞いたことあるかもGI値という言葉。 ”GI”とは”グリセミック指数”のことで糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を測ったものです。 GI値７０以上＝高GI食品 GI値５６～６９＝中GI食品 GI値５５以下＝低GI食品...
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大輔 横山
- 2022年8月22日
- 2 分
筋肉をつける為に大事な栄養素とは？(湘南・平塚の接骨院)
皆さん筋肉をつけるためにはたんぱく質だけ取ればよいと思っていませんか？！ タンパク質も大事です。 ただタンパク質の働きを助ける役割がある栄養素を取ることでよりいい身体が作られるというのです！！！ その栄養素とはビタミンB６・ビタミンDになります！！！！！...
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大輔 横山
- 2022年8月19日
- 2 分
痩せたいならスクワット！(湘南・平塚の接骨院)
ダイエットしたい！ 身体を引き締めたい！ 痩せ易いカラダになりたい！ 痩せる為に食事を制限する事はもちろん トレーニングがとても大切になります！ ダイエットする為にオススメな種目はズバリ！スクワットです スクワットをするメリットとしては 安静時の消費カロリーを増やす...
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