いい姿勢を意識すると腰が痛くなる方にはコレ!!(湘南・平塚の接骨院)


今回は、いい姿勢を意識すると腰が痛くなる方にはコレ!!というお話です!


・巻き肩にならないように胸を張る

・肩甲骨を寄せる意識をしている

・お尻を上げるように力を入れている


こんな方は必見です!



仕事上、いい姿勢をしなければならなくて腰を痛める人がたくさんいらっしゃいます。


特にドレスやスーツを着る方や接客業の方などに多い印象。


お仕事や服装を変えるのが難しい方がほとんどだと思いますので、この対処法を知っておくと便利です!



オススメなのは、「胸のストレッチと、下っ腹エクササイズ」!


大きく2つに分けられて、


・胸を張ることができない(普段が猫背)ために腰を反ってしまう

・お腹の力が弱い(背筋が強い傾向)ために腰を反ってしまう


これらが原因の事が多いです。


なので、胸を張るためにストレッチをして、お腹の筋肉を強化することがオススメです!


お腹の強化といっても腹筋をガツガツやる必要はなくて、


下っ腹を2cmほど引っ込める意識をすること、

その上で運動してみるとバッチリです!


ちょうどズボンとお腹の隙間を開けるように!



無意識的に腰を反ってしまう「クセ」をお持ちの方もいらっしゃるため、

そういう方は力を抜くクセをつけましょう!


自分では分からない方は、ぜひ一緒に姿勢を治していきましょう(^^)

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