スクワットよりも効果的?!(湘南・平塚の接骨院)


本日は、通常のスクワットよりも刺激の大きい

【ジャンピングスクワット】について紹介していきます。

収縮と伸張の差が大きく、ふくらはぎ部分を強化して鍛えられることが大きなメリットです。



1.肩幅よりも少し広めに足を開く


2.腰を下げ、ふくらはぎと太ももで90度を作るようにする



3.体を上げていく時に、つま先で地面を押しあげ跳ね上がる



4.足が地面についたらセットし1~3を繰り返す。

これを1セット30回を目安に3.4セット行ってみましょう。


しっかりとメニューのコツをマスターして、

引き締まった理想的なふくらはぎを手に入れましょう。

また、EMSを利用することで全身の筋肉を効率良く鍛えることができます!


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