ダイエットの基本(湘南・平塚の接骨院)


暑い日が続きすっかり夏ですね! 嫌でも薄着になる季節です。 お身体は夏の準備出来てますか?! 今日はダイエットの基礎を話していきます! まず、ダイエットを始めるにあたり、何から始めたら良いか分からない方多いと思います。 食事の見直し 筋トレ 有酸素運動 まず普段の食事を見直してみましょう。 ダイエットの原則として、1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回っている必要があります。 普段の食事が外食続き、好きな物を好きなだけ食べるなど、していてたら、どんなに運動しても痩せません!! 筋トレと有酸素運動 筋トレと有酸素運動、どちらを優先すべきかと言うと、筋トレをオススメします! 両方行う事が、理想ですが 筋トレを勧める理由としては、有酸素運動だけでは消費出来るカロリーがごく僅かだからです。 1時間歩いて消費出来るカロリーは約200kcal コンビニのおにぎり一個分ぐらいですね。 1時間頑張ったのにこれだけしか減ってないの!?ってなりますよね! 話しを戻します。 筋トレをするメリットとしては、基礎代謝量が増えること。 基礎代謝量が増えると何もしないでいる時間の消費カロリーが増えます。 一般男性とプロレスラーが、一緒に同じ時間散歩したら、プロレスラーの方がカロリー消費します。 基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすこと。 筋肉量を上げるには筋トレだけでなく良質なたんぱく質が必要になります。 #矯正 #骨盤矯正 #産後 #産後骨盤矯正 #マタニティ #整体 #マッサージ #小顔 #パーソナル #パーソナルトレーニング #リンパ #リンパマッサージ #ボディケア #ヘッドマッサージ #ヘッドスパ #痩身 #ダイエット #美尻 #美脚 #小顔矯正 #肩こり #腰痛 #エステ #リラク #肩甲骨 #交通事故治療 #フェイシャル  #茅ヶ崎 #辻堂 #藤沢 #平塚 #湘南 #美容

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