大輔 横山ダイエット中の食事方法(湘南・平塚の接骨院)
「ダイエット中意識すべき事（食事）」
～Point～
1.無駄な脂質を避ける
揚げる、炒める→茹でる、蒸すにするとカロリーを大幅にカットできます。
唐揚げなど揚げ物には注意しましょう！
2.食べる順番
野菜、もしくはタンパク質を摂ってから残りを食べましょう！
できるだけ丼もの、パスタのような1品で完結してしまう食べるものは避けましょう！
3.外食の頻度を減らす
基本外食となるとカロリーが表示されていないためカロリーオーバーしやすくなります。
外せない約束がある時は、和食屋や焼き鳥屋に行くようにしましょう！
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