ダイエット中の食事方法(湘南・平塚の接骨院)


「ダイエット中意識すべき事(食事)」


~Point~

1.無駄な脂質を避ける


揚げる、炒める→茹でる、蒸すにするとカロリーを大幅にカットできます。

唐揚げなど揚げ物には注意しましょう!


2.食べる順番


野菜、もしくはタンパク質を摂ってから残りを食べましょう!

できるだけ丼もの、パスタのような1品で完結してしまう食べるものは避けましょう!


3.外食の頻度を減らす


基本外食となるとカロリーが表示されていないためカロリーオーバーしやすくなります。

外せない約束がある時は、和食屋や焼き鳥屋に行くようにしましょう!




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