基礎代謝を上げよう(湘南・平塚の接骨院)


基礎代謝量を上げる為にトレーニングをして筋肉量を増やそうとよく言われますよね。


トレーニングはもちろん基礎代謝は上がるのですが、それだけになってはいけません。


今回は基礎代謝を上げるための習慣を紹介します。


・たんぱく質を意識して食事を摂る。

たんぱく質は筋肉、内臓、血液、肌などに使われる栄養素です。

筋肉や内臓の働きが悪いとカロリーは消費されない為

機能を高めるにも、たんぱく質必要不可欠です。


・質の良い睡眠

睡眠中は、成長ホルモンが多く分泌されます。これは筋肉の合成や回復、細胞の生まれ変わりを助ける働きがあるので、筋肉の維持・増量や内臓の健康に役立ちます。


・ストレス発散

ストレスを感じると自律神経が乱れ、血行が悪くなって身体の冷えにつながります。身体が冷えると内臓の働きが悪くなります。



夏はもうすぐやってきています!

意識してみてはいかがでしょうか。



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