本当にタメになる脂肪燃焼の仕組みとは??(湘南・平塚の接骨院)


皆さんは、

「有酸素運動(ウォーキング)は20分以上で脂肪燃焼効果が高くなる」

と聞いたことはありますか?

これは

【本当】

です!


運動時、糖質と脂質が利用されるのですが、

運動開始時の割合は

【糖質70% 脂質30%】

で利用されます。


しかし、運動開始20分になると

【糖質50% 脂質50%】


運動開始60分になると

【糖質30% 脂質70%】

になります。(運動強度にもよる)


ここで疑問が、、、

「なぜ脂質利用にそんなに時間がかかるのか」

今回はこの謎を解いていきたいと思います!!



皆さんが大嫌いな体脂肪は脂肪細胞の中に

『中性脂肪(トリグリセリド)』

として存在しています。

アドレナリンや成長ホルモンなどの

"ホルモン”の影響により

脂肪細胞の中で

〈脂肪酸〉

  と

〈グリセロール〉

に分解されます。

分解された脂肪酸は血液中に放出されます。(血液中に流れ込んだ脂肪酸を”遊離脂肪酸”と呼ぶ。)

血液中に乗って動いている筋肉に運ばれ、(運動)

遊離脂肪酸は筋肉中で使われ、晴れて消滅します!(燃焼)


体脂肪燃焼のメカニズムをまとめると、、、

1.脂肪細胞の中で分かれる。(分離)

2.血液中に分泌され対象の筋肉に届く。(運搬)

3.筋肉で使われる。(燃焼)


この3ステップがあるため、脂質がエネルギー消費するのに時間のです!!!





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