睡眠の重要性【湘南・平塚の接骨院】


日本人の睡眠時間は、世界的に見て短く、韓国に次いでワースト2位です。


1日の平均睡眠時間が6時間未満の人の割合は、この10年で増加しています。


~睡眠は何のために?~

疲労回復、ストレス、怪我のリスクを軽減するなど様々な効果をもたらします。

また、トレーニングのパフォーマンスアップにも繋がります。


~成長ホルモン~

睡眠がもたらす効果のひとつに成長ホルモンの分泌が挙げられます。

成長ホルモンは、

成人の場合、たんぱく質合成を促進する作用があり、体の修復、疲労回復に重要な役割を果たします。


~睡眠のゴールデンタイム~

入眠後に現れるノンレム睡眠時から約3時間と言われ、成長ホルモンを最も多く分泌します。

疲労やストレスを感じた時などには睡眠をよく取り、成長ホルモンを多く分泌させることが健康維持の秘訣です。


~アミノ酸の効果~

アミノ酸の中には成長ホルモン分泌促進効果を有するものが知られています。

睡眠前にBCAA飲料を飲む事もおすすめです!




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