大輔 横山筋肉をつける為に大事な栄養素とは？(湘南・平塚の接骨院)
皆さん筋肉をつけるためにはたんぱく質だけ取ればよいと思っていませんか？！
タンパク質も大事です。
ただタンパク質の働きを助ける役割がある栄養素を取ることでよりいい身体が作られるというのです！！！
その栄養素とはビタミンB６・ビタミンDになります！！！！！
このビタミンB６とビタミンDは、筋肉作りを助けるビタミンでビタミンB6はタンパク質の代謝をサポートする働きがあり、タンパク質をアミノ酸に分解・合成するのを助け、筋肉をつくりやすくしてくれます。
主にマグロやゴマ、バナナ、鶏むね肉に含まれます。
またビタミンDは筋肉内にタンパク質を取り込んで筋肉の修復を助けるので、筋肉の増強につながるのです。ぜひタンパク質と合わせてしっかり摂りましょう。
主に魚やキノコ類
このように非常に必要な栄養素なのでみなさん意識して取ることでよりボディーメイクの効率を
上げていきましょう！！！！
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