筋肉痛のメカニズムとは?(湘南・平塚の接骨院)


筋肉痛が出ている間は、まだ筋繊維の修復が終わっていないことを示しています。


筋肉痛は筋の炎症から起こるダメージによる痛みです。筋肉痛の発生する原因については、医学的な詳細がまだはっきりとわかっていませんが、運動によって傷ついた筋繊維を修復するためのメカニズムの一部とされています。


筋肉痛が引いていないということは、

筋肉が元の状態以上に回復していないことがあるため、しっかり休息をとりましょう。

睡眠の質にもよりますが、超回復には約48~72時間ほど必要とされています。


栄養や休養とともに、適度なストレッチを取り入れて体の回復に努めることで、筋肉をスムーズに回復させることが期待できます。



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